書名：刺激與反應之間：心靈地圖

作者：邱瓊慧

出版社：種子心靈事業有限公司

出版日期：2025年3月31日

　　有幸參與2024年4月的種子心靈地圖線上分享會，我對瓊慧老師將個人二十多年來的實務經驗，結合豐厚的閱讀及深刻的人生體會，整理出有系統、可實踐的心靈地圖，敬佩不已，也讓當時正在諮商實習的我獲益良多。

　　身為學校專輔或助人專業者，在專業養成時，我們被訓練以醫療模式來思考個案的經驗，經常被問到「你的個案概念化是什麼？」也就是：我如何理解眼前的個案？是什麼造成他的困擾？又該如何根據這些理解，發展出具體的處遇計畫？在這樣的訓練下，我們彷彿是拯救個案的專家。然而，透過瓊慧老師的《心靈地圖》，後現代的敘事思維，讓我學習成為引路人、陪伴者，引導個案打開刺激與反應之間的黑盒子，看見那個內在的「空間」，陪伴他們探索各種可能的路徑，協助其逐漸經歷「自我認識與覺察到自己的力量」、「扛起責任，修正與重新選擇」及「有意識地活出自己想要的人生」等三道人生關卡。

　　這本書共分成六大主題「選擇─為自己的生命負責」、「情緒─我感覺故我在」、「界限─人我互動的依據」、「衝突─最終戰場存乎心」、「創傷─苦難造就韌性」、「需求─幸福是基本人權」，每個單元看似獨立，實則環環相扣，相互影響。書中透過平實易懂的語言與諮商案例的對話，深入探討主題核心，並搭配實用的自我練習與補充註釋，讓讀者不僅能夠理解，還能實際應用在生活與工作中。

　　閱讀的過程中，經常讓我想到陳金燕老師提出的自我覺察督導模式，書中的案例，像一面鏡子，讓我反思自己在實務工作中與個案互動的歷程；而瓊慧老師溫柔且堅定的文字，更像是一位生命的嚮導，陪我走過自身的關卡與掙扎。「拋下受害者的認同，扛起自己人生的責任，改變是自己才能做的決定」帶給我很大的力量，讓我腦中不斷迴盪著，人生可以有各種不同的可能，我永遠可以有「另一種選擇」的嘗試；此外，也為我在和個案工作的過程中，建立起健康、穩固的界限──我無法也不須成為萬能的拯救者，而是成為溫暖、堅定的引路人。

　　「在刺激與反應之間，有一個空間。在那個空間裡，我們有自由與力量選擇自己的反應。」這本書不僅適合助人工作者，更適合每一個願意自我探索、渴望活出真實生命的讀者。我相信，跟隨這份心靈地圖的指引，我們能更有意識地走在自我覺察與實踐的道路上，從混亂中找回秩序，從痛苦中尋得韌性，最終活出自己想要的人生樣貌，構築出屬於自己的人生意義。