《可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣》
太平區光隆國小施玉珍主任
11/05/2024
書名: 可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣作者：種市勝覺譯者：盧姿敏出版社：遠流出版日期：2024年5月29日 我們常常在不知不覺中掉入「希望所有事都稱心如意」的陷阱，導致時常身處在「慢性焦慮」的狀態，而把自己和別人都逼得太過緊迫！要想從這樣的陷阱中解脫，必須先學會分辨兩件事：自力圈：什麼是自己可以干涉的事。他力圈：那些是自己無法影響的事。 個人的情緒太過容易起伏，就是把注意力都集中在「他力圈」上，讓自己被無法控制的事耍得團團轉。刻意練習，讓自己能分辨「自力」和「他力」的不同，便能放鬆心情，改變自己看待事情的想法。這樣一來，在遇到不順心、不符合原本期待的發展時，較能漸漸用輕鬆態度面對，負面情緒也比較不容易被啟動，維持情緒穩定，才能迎來充滿幸福感的快樂人生。 讀完這本書後，我深刻反思了極度追求完美的人所面臨的挑戰。這些人往往希望能掌控一切，無法忍受任何超出預期的