《讓這本書抱抱你》
五權國中李宜璟老師
06/03/2026
書名：讓這本書抱抱你作者：My Self-Love Supply譯者：聽思(林庭儀)出版者：遠流出版事業股份有限公司 出版日期：2023年12月1日 在這個瞬息萬變的教育環境中，如何在繁忙的教師生涯中，適時停下腳步，照顧自己的身心靈，成為每一位教育人員必學課題。這本書介紹了很多方法，幫助我們每一天練習自我照顧，學會重新愛自己，讓自己的教師生涯走得更長遠。 本書分為三個層面來探討如何照顧我們的身心靈。 第一，從心理層面，我們能學習保持條理、寫日記、練習正念與設定目標。我們能每天花五分鐘整理工作空間，維持桌面乾淨。有助於讓我們頭腦清晰，感到放鬆與提升工作效率。此外，睡前可花十五分鐘寫日記，進行一天感恩的回顧，增強心理韌性。正念是全神貫注於當下的呼吸，花時間聆聽環境對我們說話，這有助於我們減輕壓力與焦慮。我們可以寫封信給未來的自己，在信中視覺化理想的自己，提到我們的目標和具體行動計畫。