《專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注》
公明國中莊鎧汝主任
06/04/2025
書名:專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注(暢銷新裝版)作者:尼爾.艾歐, 李茱莉 譯者:陳映竹出版社:時報出版 出版日期:2025年01月07日 現代網路功能強大,為我們帶來許多便利之時,也帶來了許多聲色犬馬,一點一點的蠶食著我們的專注力,本次介紹這本《專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注》是行為設計專家尼爾.艾歐(Nir Eyal)與李茱莉(Julie Li)共同撰寫的實用指南,旨在幫助讀者在數位干擾與資訊爆炸的時代中,重拾專注力,掌控自己的生活。 本書的核心觀點是:分心並非源自外在環境,而是來自於我們試圖逃避內在的不適感。為了真正提升專注力,必須從內在動機出發,建立一套能持續實踐的行為協定。作者提出了四大核心策略: 一、辨識內在誘因:認清分心源自逃避不適感的心理欲望,透過「10分鐘原則」等方法,學會與不適感共處。 二、時間規劃:將重要的事務與人