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書香共聞

《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》（文章圖片）
《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》
公明國中莊鎧汝主任
06/04/2025
書名：專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注（暢銷新裝版）作者：尼爾．艾歐, 李茱莉 譯者：陳映竹出版社：時報出版 出版日期：2025年01月07日　　現代網路功能強大，為我們帶來許多便利之時，也帶來了許多聲色犬馬，一點一點的蠶食著我們的專注力，本次介紹這本《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》是行為設計專家尼爾．艾歐（Nir Eyal）與李茱莉（Julie Li）共同撰寫的實用指南，旨在幫助讀者在數位干擾與資訊爆炸的時代中，重拾專注力，掌控自己的生活。　　本書的核心觀點是：分心並非源自外在環境，而是來自於我們試圖逃避內在的不適感。為了真正提升專注力，必須從內在動機出發，建立一套能持續實踐的行為協定。作者提出了四大核心策略：　一、辨識內在誘因：認清分心源自逃避不適感的心理欲望，透過「10分鐘原則」等方法，學會與不適感共處。　二、時間規劃：將重要的事務與人
《打造你要的人生》（文章圖片）
《打造你要的人生》
南屯區惠文國小陳宥伶老師
05/23/2025
書名：打造你要的人生作者：歐普拉．溫弗蕾, 亞瑟．布魯克斯原文作者： Oprah Winfrey , Arthur C. Brooks譯者： 鍾玉玨出版社：商業周刊出版日期：2024年01月25日　　「人生的幸福從何而來？」祈求神明垂憐或天賜好運，或者可由人們自行創造？這本書中提供了答案——幸福並非偶然，而是可以透過「刻意練習」來培養與創造。人生的快樂來自於享受、滿足與目標的交匯，而情緒管理則是提升幸福感的關鍵因素。作者指出，我們應正面迎接情緒的變化，學習感恩，即便面對困難與挑戰，也能視其為人生成長的契機。所以，我們不只要感恩蜂蜜，也要感恩會叮人的蜜蜂。　　美國媒體名人歐普拉提出了管理情緒的策略，包括正視情緒並控制方向，不讓負面情緒主導人生。她認為，情緒只是我們對環境的回應，而我們有能力決定如何解讀與應對。作者說：「當你無法改變世界，不妨改變對它的感受。如果我們不喜歡自己的過去，就重寫吧！
《我家附近的鳥鄰居》（文章圖片）
《我家附近的鳥鄰居》
太平區東平國小蔡育瑜主任
05/27/2025
書名：我家附近的鳥鄰居作者：阿鏘出版社：親子天下出版日期：2024年8月6日　　每天早晨，我家那兩隻好奇的貓咪總會準時來到落地窗前，它們的目光牢牢鎖定在僅僅二樓高度橫於窗外的電線桿上。那裡是兩隻八哥的舞台，它們時而鬥嘴、吵架，劍拔弩張；時而又親密地嬉戲，你儂我儂，另一高處偶有麻雀冷眼旁觀這一齣晨間肥皂劇上演。貓咪興致盎然地觀察著這場免費的戶外劇場，窗內窗外，生命以各自的方式展現著活力，為平淡的居家生活增添了一抹意想不到的趣味。　　隨著春意漸濃，住家附近的公園也換上了繽紛的色彩。我習慣在下班後帶著80高齡的母親到公園健走，陪伴她運動並話家常。某個陽光明媚的午後，一串悅耳的鳥鳴聲闖入耳中，那清脆、婉轉的音調，是五色鳥來訪了。這位嬌客總帶著幾分羞怯，雖然難以尋覓其身影，但牠的鳴叫已在心中描繪出鮮豔的畫面。因著這些日常頻繁出現的場景，讓我對鳥產生了興趣，進而接觸到《我家附近的鳥鄰居》這本書。　　作
《別對每件事都有反應》（文章圖片）
《別對每件事都有反應》
沙鹿區鹿峰國小陳永信主任
06/05/2025
書名：別對每件事都有反應作者：枡野俊明譯者：黃薇嬪出版社：悅知文化出版日期：2023年1月3日　　人的作息從農業時代的日出而作日落而息，到了工業時代的朝九晚五，工作與休閒生活都有明顯的時間界限，然而到了工業2.0這條線模糊了，資訊業的三班制，由於電子產品的劃時代進步，社群媒體鋪天蓋地，因此下班後本應享有的時間自由，竟變成必須努力爭取的離線權。從本書書名來看，會覺得又是一碗心靈雞湯，然而細讀內容，竟也有禪門公案的棒喝，值得被工作枷鎖困住的你我細細閱讀。　　首先，它每一篇子題字數約300字上下，很適合沒辦法撥出長時間閱讀的人。如果願意，花1到2小時也能全部讀完。這書也很適合放床頭，睡覺前還被今日之事煩擾的人，本書可當百憂解。　　全書分五章，每章篇名的第一個字皆為「別」，提醒讀者，摩擦來自太過接近，很多人和事，別硬是要參一腳、別在意每件事、別對每件事情有反應、別白忙一場累壞自己、別硬是要分出是非
《心有多簡單 ，就有多自由》（文章圖片）
《心有多簡單 ，就有多自由》
五權國中李宜璟老師
06/04/2025
書名：心有多簡單 ，就有多自由作者：何權峰出版社：高寶書版出版日期：2024年1月24日　　本書為暢銷作家何權峰醫師在2024年的著作，全書分為七個部分：盡力於自己的事、尊重他人的事、臣服於老天的事、感恩失意的事、理解生氣的事、放下感情的事與簡單生活的事。　　首先，關於自己的事，若已盡到本分，就足夠了，不必將其他的事（如他人的評價）放在心上。以戴資穎為例，拿到世界羽球冠軍後，她的心態仍然是打好並享受每一場球。取悅自己，展現自己的美好比討好別人來的重要，因為我們若想討好全世界就討好不了自己。做自己最好的朋友，給自己正面能量，先完成再完美，因為完美主義是最高級的自我虐待，每件事都想做到一百分，結果可能不及格。有一位任職於英國倫敦一家精神病院的院長表示：「這裡的精神病患若能明白失敗不單純是自己的失誤，能放下自責，有一半以上的病人就能出院了。」只要我們能將最重要的幾件事做得夠好就足夠了，不強求完美
《不在意，更能隨心所欲》（文章圖片）
《不在意，更能隨心所欲》
五權國中李宜璟老師
04/28/2025
書名: 不在意，更能隨心所欲作者：何權峰出版社：高寶書版出版日期：2025年1月22日　　本書為何權峰醫師在2025年最新著作。在這個動盪的世代當中，何醫師給我們許多建議，幫助我們再一次找回心中的平靜，過自己想要的人生。　　現代人活在臉書與IG等社群網站的世界，看見的是別人光鮮亮麗的一面而自慚形穢，其實那只是大家包裝出來的一面，真實生活可能並不是如此。心生羨慕，往往是因為我們不了解對方生活的真相。我羨慕你家財萬貫，你羨慕我自由自在。若真要我們過上別人那樣的生活，我們可能會備感壓力，如同穿了一雙不適合我們，會磨腳的鞋子在腳上。一味羨慕別人的成就，卻忽略別人背後日日夜夜不停地努力，當中的苦處和代價，可能不是我們想承受的。因此，適合別人的人生，不見得適合我們。若我們能珍惜自己所擁有的，放下羨慕與攀比的心，就能享受自己專屬的幸福。　　另外，在職場、家庭或人際關係中，我們常常會感到心累，「想太多」往
《孤立圖鑑：搞砸人緣自習模擬題本》（文章圖片）
《孤立圖鑑：搞砸人緣自習模擬題本》
南屯區大新國小陳柏成老師
05/08/2025
書名：孤立圖鑑：搞砸人緣自習模擬題本作者：大坦誠出版社：尖端出版出版日期：2023年07月11日　　現職為國小老師的作者曾表示就是專門寫出這本書就是專門寫出給像自己的邊緣人看的，但這是一本不見得看得見「答案」的書。令人難過的傷痕不會真正地好起來，故事之中幾乎沒有人復仇成功。這其中沒有任何特效藥或是雞湯良方，只有作者拚命捕捉那些被孤立者的身影。　　再搭配上作者繪畫出來的人物形象，輔以精闢的雷達圖，適時給出人物的別名、原產地、特徵和被孤立的原因，讓讀者能夠更加認識這些人物並將自己帶入其中。而在書的封底上更是提出了十七條守則來應對被孤立的狀況，像是「不要怕那些人緣好的人」，因為他們不會跟你待在一起一輩子，所以要讓你決定你是誰，不要讓他們規定你要當誰。　　而且作者藉由寫下這些沒有機會成為主角的人的故事，是希望貼近這些灰色的心緒，透過這些迥異的身影、背景與掙扎，讓大家在其中看見自己。直到就算身處於伸
《奶奶們的比基尼》（文章圖片）
《奶奶們的比基尼》
北勢國中張雋忻老師
04/29/2025
書名：奶奶們的比基尼作者：彭素華出版社：小兵出版社出版日期：2021年10月27日　　「奶奶失蹤了？！」這不是警局報案內容，而是一趟生命再啟的旅程。彭素華的小說《奶奶們的比基尼》以一場看似荒唐的「奶奶集體出走」揭開序幕，講述四位年近七十的奶奶在面對身體與人生的變化時，決定拋下傳統角色的枷鎖，穿上比基尼、踏上前往臺東的自由之路。書中主角之一的阿珠奶奶因為身體出了狀況，而其他三位閨密奶奶決定與她共行，舉辦一場為乳房的「感恩告別式」，也替自己的人生重新命名。　　故事由其中一位奶奶的孫女──十一歲的凱婷──視角出發，語氣幽默卻不輕浮，童稚的眼光觀察著奶奶們的改變，也逐漸理解「為自己活一次」的深層意義。這不僅是奶奶們的「自性化」旅程，同時也是凱婷成長中的重要轉捩點。　　這本書之所以值得推薦給學生、家庭以及學校圖書館，不只是因為它充滿戲劇張力、語言活潑，更重要的是，它打開了我們對「老年」與「女性」的嶄
《不反應的練習》（文章圖片）
《不反應的練習》
太平區中華國小張濰瀅老師
04/29/2025
書名：不反應的練習作者：草薙龍瞬譯者：劉滌昭出版社：究竟出版日期：2024年6月1日　　這本廣受好評的《不反應的練習》，作者草薙龍瞬是日本佛教僧侶，素有「東大名僧」美名。他的理念獨樹一幟，相信佛教不是宗教，而是一種「有助於改善生活的方法」，透過兩千五百年前開悟的佛陀──原始佛陀，「讓所有煩惱都消失的佛陀超合理思考法」，教我們如何消除內心紛雜沓至的煩惱。　　人為什麼會被煩惱操控？為什麼這些不如人願的現實、難以應付的人和自己內心的弱點，會成為痛苦？是因為有一顆「不知不覺就會做出反應的心」。做出反應，受憤怒、慾望驅使，腦子裡浮現不好的妄想，在自己也沒有察覺到的過程中，執著於各種想法，結果產生煩惱。在佛教的世界裡，這種心自古以來即稱為「無名」。　　依最初佛陀的教誨：「藉由正確思考停止內心無謂的反應，即可消除一切煩惱以及痛苦。」亦即──正確理解和正確思考。大家都認為所有的煩惱都起源於某一件事，其實所
《孫翠鳳和她的男人們》（文章圖片）
《孫翠鳳和她的男人們》
沙鹿區文光國小許貝如老師
04/10/2025
書名：孫翠鳳和她的男人們作者：孫翠鳳出版社：平安文化有限公司出版日期：2024年11月26日　　小時候，每當廟口搭起戲臺，我總愛擠在人群中，看著歌仔戲演員在鑼鼓聲中粉墨登場。他們身著華麗戲服，步履生風，唱腔抑揚頓挫，雖然當時還不完全理解劇情，卻深深為這門藝術所著迷。　　進入大學後，我選修了傳統戲曲相關課程，才開始了解到歌仔戲的歷史與表演藝術，也因此認識孫翠鳳，這位歌仔戲界的無敵小生。她不僅技藝精湛，演出的角色更是千變萬化，尤其是她的「小生」扮相，英氣十足，讓人過目難忘，從此，我成為她的忠實觀眾。　　《孫翠鳳和她的男人們》這本書，不只是孫翠鳳的個人傳記，更像是一部歌仔戲的時代縮影。孫翠鳳，一個從小臺語就說不輪轉的外省小姐，26歲那年遭逢人生的低潮，事業失敗、親兒夭折，不得已只好回到屏東老家明華園，在公公婆婆的照拂下，溫暖了她千瘡百孔的心，這也讓她這位臺北媳婦下定決心要學歌仔戲。　　學戲過程從
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