書名: 不在意，更能隨心所欲

作者：何權峰

出版社：高寶書版

出版日期：2025年1月22日

　　本書為何權峰醫師在2025年最新著作。在這個動盪的世代當中，何醫師給我們許多建議，幫助我們再一次找回心中的平靜，過自己想要的人生。

　　現代人活在臉書與IG等社群網站的世界，看見的是別人光鮮亮麗的一面而自慚形穢，其實那只是大家包裝出來的一面，真實生活可能並不是如此。心生羨慕，往往是因為我們不了解對方生活的真相。我羨慕你家財萬貫，你羨慕我自由自在。若真要我們過上別人那樣的生活，我們可能會備感壓力，如同穿了一雙不適合我們，會磨腳的鞋子在腳上。一味羨慕別人的成就，卻忽略別人背後日日夜夜不停地努力，當中的苦處和代價，可能不是我們想承受的。因此，適合別人的人生，不見得適合我們。若我們能珍惜自己所擁有的，放下羨慕與攀比的心，就能享受自己專屬的幸福。

　　另外，在職場、家庭或人際關係中，我們常常會感到心累，「想太多」往往是主因。過度思考會造成內耗，感到壓力與焦慮，甚至造成心理疾病。想從內耗中解脫，可試試以下方法：第一，觀察自己的想法。清楚寫下自己的想法，逐條列出能幫助我們了解自己的思考模式與情緒，讓這件事不再盤旋於腦海中。第二，專注於當下。專注於此時此刻的體驗，例如，寫文章、做家事或準備工作上的待辦事項，全心投入，就不會繼續被過去的煩惱所糾纏。第三，轉移注意力。過度思考時，做其他的事情，停止這個循環。例如，到公園運動或與好朋友聯繫等，不僅讓我們忘記煩心的事，還能讓大腦釋放出血清素和內啡肽，使我們感到快樂與放鬆。擺脫困境最快的方式就是動起來，只要忙起來，就會停止內耗，原本的擔憂也消失無影無蹤，再次感到內心的充實與平靜。

　　最後，接受人生的不如意，是我們變好的開始。例如，小孩得到罕見疾病，發生了就是發生了，日子還是要過下去，抗拒發生的事只會讓我們更加痛苦。接受現實狀況能幫助我們克服不幸。如同卡勒德‧胡賽尼所說：「如果你改變不了什麼，又沒本事離開沙漠，那你只能把自己變成仙人掌。」舉例來說，對一個孩子確診罕見疾病的母親來說，怨嘆跟悲傷對孩子並沒有幫助，向醫院學習療癒方法，加入罕病基金會，預留個人放鬆時間，才能幫助自己變得更堅強，成為孩子的後盾。一旦我們認知到不論我們的人生是幸福或悲慘，眼前的這些都是過程，是生命的一部分。沒有困境是永久的，再難過的時刻都會過去。當我們以接受取代抗拒，心情就會平靜下來。