書名：你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習
作者：枡野俊明
譯者：王蘊潔
出版社：平安文化
出版日期：2025年04月25日
《你可以習慣不在意》這本書，是一本讓人學會「簡化心」的作品。作者枡野俊明以禪的觀點，提出62個日常心態練習，帶領我們從繁雜的情緒與執著中，找回平靜的自我。書中沒有艱深的理論，而是以生活為出發點，例如「早晨留一段安靜時間」、「專心洗碗、專心走路」等，看似平凡，卻蘊含深刻的心靈力量。
我特別喜歡他說的一句話：「放下無謂的在意，人生自然會變得清爽。」現代人容易被他人的評價、工作壓力和比較心所困，但這些「在意」往往消耗了我們最多的能量。讀完這本書，我開始練習不急著反應、不追求完美，而是讓自己專注於當下的呼吸與感受。當心靜下來，許多焦慮其實就不再那麼重要。
這本書讓我體會到，真正的「不在意」不是逃避，而是懂得取捨。學會放下，是一種力量；懂得不執著，才能擁有更多的自由。人生無法完全掌控，但我們可以選擇以更平靜的心去面對變化。當我們不再被無謂的情緒拖著走，也就能更自在地與自己、與世界相處。重新思考「在意」與「不在意」之間的平衡。
人生難免有煩惱與不確定，但我們能選擇以什麼樣的心態面對。或許，所謂成熟，不是什麼都能掌控，而是能在混亂中保持清明；不是不再感到難過，而是知道難過之後，依然能溫柔地前行。學會「不在意」，不是失去熱情，而是更清楚自己要把心力放在哪裡。這份平靜，正是成長最珍貴的禮物。
創刊日：100 年 6 月 10 日
發行人：教育局局長
出版者：臺中市政府教育局
地址：42007 臺中市豐原區陽明街 36 號
電話：04-2228-9111（代表號）
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