書名：這個布丁要現在吃？還是先忍耐？

作者：柿內尚文

出版社：平安文化有限公司

出版日期：2025年7月

　　清晨，當鬧鐘響起、睜開雙眼的那一刻，已開啟忙碌的一天？日復一日的例行公事，甚至無須思考，透過肌肉記憶便可一一完成，此外，每日更有許多的代辦事項、突發事件等待著你。這些忙碌的事件幾乎填滿你的一天，可這一切是否曾在你的腦海中留下值得回味的記憶呢？

無意識的忙碌

　　當人們的大腦被忙碌、高壓的工作佔滿時，縱使每一件事項都是小事，都會導致注意力不斷被切割、分散，以至於每件事所被分配到的注意力變得更少。即便做事的過程中發生令人有所感觸之事，也如過往雲煙、倏忽即逝，無法好好存放在腦海裡。因此，在睡前閉上雙眼的那一刻，只感覺到忙碌了一整天，卻什麼也不記得。

「沒有生產力」便是浪費時間？

　　在以往社會的框架中，認為需要不斷保持勤奮、努力，才是正確的態度。可書中提及的「幸福時間」，吸引了我的目光。所謂「幸福時間」，是指沒有生產力，卻能讓你感到開心、值得的事情，例如：為自己沖一杯咖啡、和朋友出遊、陪伴孩子遊戲。縱使在這段時間內沒有任何的產出與成果，卻能夠在無意識的忙碌中留下幸福的軌跡。於我而言，這是一種無比幸福的享受。

如何對待我們所擁有的時間？

　　對於既定的會議日期，我們會將其排入行程表中。其一，對待「幸福時間」如同對待一件至關重要的事情，我們可以將「幸福時間」列入行程表，以同等重要的態度對待。其二，可以將「幸福時間」增加於角色的責任工作中，不一定要特地撥出一段時間，例如：整理文件時，播放一首喜歡的歌曲或Podcast；接送孩子的過程中，一起曬太陽、聊天，分享學校中的趣事。

結語

　　希望讀完這篇文章的你，能夠嘗試練習運用上述的方法，創造「幸福時間」。無論是透過刻意安排，抑或融入工作之中，慢下腳步，開始有意識感受時間的流動，鬆綁行程表中令人窒息壓迫的事項。從今天起，也將你的幸福時間列入待辦事項，好好感受時間的流轉與變化吧！