書名：陪自己走走：人生只跟自己有關，不需要每個人都喜歡

作者：艾爾文       

出版社：方智出版社股份有限公司

出版日期：2024年7月5日

　　《陪自己走走：人生只跟自己有關，不需要每個人都喜歡》分為五個部分：陪自己走走、人生這條路、過程的轉折、往前走下去與漸好的日子。

　　首先，人生是自己的旅程，我們不必取悅任何人。年輕時，我們往往會過度在意別人的眼光。其實，我們怎麼看待自己才是真正重要的事情。不論發生了什麼困難，我們永遠是自己最需要關心的人。我們只管走好自己的道路，把自己的生活過好，而不是到處打聽別人的生活。人生只跟自己有關，我們不需要別人的認可與喜歡。學習常常鼓勵自己，我們努力經營自己，就是要讓討厭我們的人跟我們沒了關係。在變好的過程中，只要在意我們有沒有成為自己想成為的人。憑藉能力來選擇未來的生活與道路，這一切都只跟自己有關。

　　其次，做喜歡的自己並不自私，討厭我們做自己的人才是。一生當中，我們會遇見許多人，每個人有不同的個性、偏好與價值觀，實在不需要強求和不合適的人做朋友。設下自己的界限，不讓別人突然闖入自己的界限內，對我們的人生指手畫腳，這是懂得愛自己的表現。界線之內，做好自己，做自己真正想做的事情，成為想成為的人。界線之外，和人好好相處，有合適的距離。多珍惜會賞識我們的人，遇到看不慣我們的人，沒有關係才是最好的結局。

　　第三，不管什麼事，我們要開始了才知道，事情才會變好。因此，我們要把自己的未來看成一張空白畫布，盡可能地去嘗試不同事物，會發現自己擁有無限的潛能，也給自己的明天一個希望在努力的過程中，我們累積了自己的好運氣。其實，我們的能力來自於我們不間斷的努力，我們好運來自於我們永不放棄。我們更努力，就變得能力越強，發生在我們身上的好事越可能一再發生。就算一開始走錯了路，也不會白走，因為我們會在當中吸取養分，更認識自己，了解適合自己的方向，而增加下一件事情的成功機會。

　　第四，生活越難，越要讓自己快樂起來。我們只能控制我們能控制的，對於我們無法控制的，若可行，就想方法繞過去；若不可行，就轉念，放過自己。照顧好自己的身心靈，留意多巴胺戒斷，因為沒有什麼東西比我們的身心靈健康更重要了。從事低多巴胺的活動，像是閱讀、運動以及與人接觸，這些活動能讓我們重新感到開心與滿足。

　　最後，成長的好處，唯有改變以後才知道。用心磨練現在的自己，相信自己用努力走出來的路，通往著更好的自己。同時，也只有自己能給我們想要的未來。記得將每天的時間留白，思考自己真正在意的事情，打造自己真正想過的人生。