一、前言

       暑假來臨，該如何利用這段時間讓孩子獲得有意義的生活體驗與學習，想必是許多家長關心問題。暑假所賦予的時間彈性，是讓學生培養自主學習習慣、發展個人興趣的大好時機。若單純以學習的角度出發，只要能促進身心發展，各種「動態」或「靜態」的休閒活動都可列入考量；但若從現今3C產品對學童生活型態的影響、學童體適能表現持續退步的趨勢來看，家長們在引導或者替學童安排暑期活動時，宜多費心思。

二、這一代的學童比過去更需要「動態」的學習與休閒活動

       根據國民健康局調查，國小學童假日面對螢幕時間超過4小時，隨著暑假的來臨，國小學童面對螢幕的時間將大幅度的增加，長時間使用3C產品或是面對電視及電腦螢幕，不僅對視力有顯著的負面影響，對身體的健康更是沒有好處。

       長期關注自然及兒童議題的理查洛夫(Richard Louv)在其所著的《失去山林的孩子》一書中提及，因為都市化以及資訊產品發達的影響，越來越多的孩子寧可待在家中對著3C產品也不願意到戶外活動，孩子變的對自然、身邊的人甚至真實世界失去興趣。作者並指出這樣的趨勢可能直接或間接的助長兒童憂鬱症、情緒障礙及注意力不集中等症狀的產生。

       越來越多的研究也指出，「身體活動量的不足」對於兒童及青少年的發展有類似的危害。許多學校體育老師皆表示，每當長假過後，學生的體適能檢測成績往往是退步的；此一現象或許可用來說明，學生在放假時反而花費更少的時間從事運動或身體活動，此一現象著實值得家長警覺。反過來說，若能安排恰當的運動或身體活動，學生在IQ及EQ上的發展，會比「整天坐在書桌前唸書」的人效果更好。

三、孩子，放下智慧型手機，動起來吧！

       孩子在暑期參加學校輔導課、補習班、各種藝文及科學夏令營之餘，父母們也應該協助孩子規劃一定比例的運動時間。就算無法親自陪伴孩子做運動，也至少該鼓勵孩子去運動，或安排孩子去學習能在課外自主從事的運動項目。以下提出幾種選項供家長參考。

(一)選擇簡單、容易上手的運動，陪著孩子一起玩

       成長中的學童需要家長的陪伴，親子共同從事的運動既可增進感情，對健康又有幫助。近年來流行慢跑、腳踏車，家長可利用下班時間到鄰近公園或安全的巷道陪伴孩子一起運動。另外，當假日帶著孩子到郊外走走時，也可以帶上一兩樣簡易運動器材(如: 軟式飛盤、羽毛球拍、海灘球等)，親子同樂。只不過，出遊時應盡量避免「孩子在運動，家長卻坐在一旁只顧著滑手機」的狀況，才不會讓走到戶外的用意盡失。

(二)鼓勵孩子到鄰近的安全運動空間做運動

       政府為了鼓勵民眾運動，除了既有的運動場與公園之外，也要求學校盡可能開放運動空間，這都是相對來說較安全的運動場所。如果是年紀較小的孩子，社區的家長也可協調排班照顧小孩子遊戲時的安全。此外，臺中市近年推動跳繩運動，所以幾乎每位國小學童都會基本或簡單的花式跳繩，家長也可鼓勵孩子抽空在家中或社區的空地跳繩健身。

(三)資助孩子學習可強身或作為終身運動的項目

       學校體育課因為受到場地、設備與課程時數的限制，所能教導的項目較為有限。家長也可詢問孩子的意願，資助其加強或體驗特定的運動項目(如: 游泳、直排輪、扯鈴、各式球類等)，除了讓孩子增進自信，更能培養自主從事運動的能力。不過，在選擇課程及教練時，最好可以親自前往視察，或選擇具有公信力的單位，才更有保障。

四、結語：以每週累積運動時間150分鐘以上為目標

       目前教育部推動的「SH150」，是希望學童除了體育課以外，每週要能累積150分鐘以上運動時間。此一政策目前在各小學中皆大力推動，家長亦可以此為目標，不要讓這個好習慣因為放暑假而中斷。

家長協助孩子在暑假中規劃透過正當休閒活動，可以讓孩子擁有一個美好的暑假假期，享受美好人生，青春不留白！