我任職於國中，專長是國文、輔導與家政，也曾多年擔任專輔教師。我熱愛電影，常以影片作為教學素材。其中，皮克斯於 2015 年推出的動畫電影《腦筋急轉彎》廣受歡迎，片中呈現了五種情緒角色：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。當時我認為這部作品非常適合用來教導學生，幫助他們認識自己的情緒。然而，青少年的情緒多變且複雜，僅有這五種情緒似乎不足以全面涵蓋。

　　九年後，《腦筋急轉彎 2》強勢回歸，主角在青春期階段多了四位新角色：焦慮的阿焦（Anxiety）、害羞的阿羞（Embarrassment）、倦怠的阿廢（Ennui），以及嫉妒的阿慕（Envy）。這些角色不僅象徵青春期中常見的情緒，更反映了當今社群焦慮世代的心理狀態，十分貼近現今學生的生活。我利用電影中的角色與情節，讓學生學習辨識並覺察自己的各種情緒，進一步探討如何與情緒相處。

長大後，快樂真的會變少嗎？

　　在孩童時期，主角的情緒主導者是樂樂，但隨著成長，主角的媽媽被憂憂主導，展現了高情商的一面；而權威形象的爸爸，則由怒怒掌控情緒台。許多人從憂憂身上看到長大後漸漸失去快樂的自己：責任增加、壓力變大，心中的憂慮與日俱增。

　　青春期的你，需要學會認識並接納自己的正面與負面情緒，找到生活的平衡點，才能在這充滿挑戰的世界中穩步前行。

快樂不是與生俱來的能力

　　焦慮的阿焦讓人聯想到每個曾經焦躁不安的時刻。面對新的成長階段與環境，對未來的擔憂使得阿焦的影響力不斷擴大，許多人都曾被焦慮奪走大腦的主控權，因此對阿焦這個角色感同身受。

　　經歷種種困境後，樂樂終於明白，所有情緒都有其價值與意義。原來，快樂不是一種天生的能力，而是源自個人的選擇。只有經歷過悲傷，才能深刻體會快樂的真諦。

每個人都是矛盾情緒的綜合體

　　我們常被教導憂鬱與悲傷「不好」，而許多認為自己憂鬱的人，也往往被要求「快點好起來」，卻未曾學習如何與情緒和平共處。我們甚至希望能快轉那些尷尬、自卑或嫉妒的記憶，卻忽略了這些負面情緒傳遞的訊息。

　　事實上，正是這些交織而成的情緒記憶，構築了我們的信念與經歷，像一首多聲部的合唱，而青春期則是這首曲子最澎湃激昂的段落。

　　當你察覺到自己的情緒時，可以試著找對的人聊一聊、做些正向的事、與專業老師談談，或是待在能給予支持的環境中。真正需要擔心的，是你將憂憂關閉，失去哭泣的能力；將慕慕藏起，假裝不在乎，卻放棄追求更好的自己；或是壓抑焦焦，無法為未來的挑戰做準備。

　　唯有接受並擁抱所有情緒，才能真正接納自己，從而更積極地面對生活中的種種挑戰。