近年來，隨著教育部推行「SH150」政策（School Health 150），鼓勵學生每週累積150分鐘以上中等強度身體活動，校園運動風氣逐漸升溫。此政策不僅強調課堂學習外的規律運動，更期望讓運動成為學生日常生活的一部分，為了呼應此理念，本市積極推動多項「普及化運動」包括躲避球、跳繩、籃球、排球、大隊接力、游泳、健身操以及大跑步運動，為學生打造豐富多元的運動舞台。在這些活動的帶動下，學生的運動觀念從「要我運動」逐漸轉變為「我要運動」，校園中運動風氣更加蓬勃，孩子的身心健康也因此獲得正向推動。

一、SH150讓運動成為校園生活的日常風景

         SH150的核心精神在於鼓勵學生進行有規律的身體活動，而非僅限於體育課內容。本市各校透過早操、教室體能活動、社團課程與課後運動社團等多元方式，使孩子更容易達到每日活動30分鐘的目標。隨著運動逐漸融入生活，學校也進一步透過普及化運動競賽，為學生提供展現自我和累積經驗的機會，使運動成為生活中自然且愉快的一部分。以下將透過部分運動競賽為例進行說明。

二、國小普及化躲避球競賽：低門檻運動的廣泛參與

         躲避球深受國小生喜愛，因為它的規則簡單、器材需求低且趣味性高，非常適合學童參與。本市的國小普及化躲避球競賽讓孩子們在奔跑、閃避與攻防中提升敏捷度與反應力。比賽強調參與勝於競技，讓每位孩子都有上場表現的機會。透過競賽，學生學會如何面對勝負、調整情緒，並在團隊合作中理解支持與信任的重要性。更重要的是，許多孩子因喜歡比賽而自發在課餘時間練習，使運動真正成為生活中的樂趣。

三、國小普及化籃球運動：從小扎根的技能啟蒙

         籃球是最能培養協調性、節奏感和團隊合作的運動之一。本市推動國小普及化籃球運動，以遊戲式教學和分齡設計為核心，讓中、高年級學生透過簡單的運球、傳球、投籃和上籃練習提升身體動作控制。此計畫使籃球不再是僅限於球隊學生的運動，而是所有孩子皆可參與的活動。在校園中，下課時可以看到孩子們自發練習投籃的身影，球場成為學生情感交流和自我挑戰的天堂。

四、國中普及化籃球競賽：青少年展現自信的重要舞台

         進入國中階段的學生具有更成熟的體能與技能，因此臺中市特別規劃國中普及化籃球競賽，讓更多青少年能在享受運動中找到自我定位。普及化籃球強調的不僅是技術，更注重參與、合作與運動精神。在比賽中，學生透過運球、攻防與戰術培養專注力和臨場反應，並藉由團隊默契學習如何共同面對挑戰。對許多未曾接觸球隊訓練的學生而言，普及化競賽提供了一個更友善和可親近的起點，讓運動從興趣變成習慣。

五、國中普及化大隊接力競賽：團隊凝聚力的極致展現

         大隊接力是一項最容易凝聚班級向心力的運動，強調全班共同參與並完成一個目標。臺中市推動國中普及化大隊接力競賽，讓每位學生在跑道上都有一個位置，象徵著團隊中每個人都是不可或缺的一份子。在賽場上，無論速度快或慢，學生們都承擔著接棒與傳棒的責任，這讓他們學會信任彼此、為他人加油，並在緊張的過程中發揮最大努力。大隊接力不僅鍛鍊速度與耐力，更激發班級的合作精神，是校園運動中最具情感價值的活動之一。

六、普及化運動對學生的長期影響

         綜觀躲避球、籃球、大隊接力等多項活動，可以看到本市以SH150為核心，成功打造多元且友善的運動環境。這些活動所帶來的正向影響包括：

1. 養成規律運動習慣：運動不再是特定時間的義務，而是學生每天自然會做的事。
2. 增進身心健康：提升心肺功能、改善壓力並增強情緒穩定度。
3. 提升社交與團隊合作能力：透過比賽學習分工、溝通與互助。
4. 建立自信與成就感：孩子在突破自我、完成團隊任務後，能獲得深刻的滿足感。
5. 縮短運動參與差距：普及化競賽讓每位學生都有舞台，不再侷限於體育強者。

         透過SH150政策及本市一系列普及化運動的推動，校園充滿了更多活力與笑聲。無論是躲避球的敏捷、籃球的熱血，還是大隊接力的合作，都讓孩子們在運動中體驗成長並建立自信。這些運動不僅提升學生的身心素質，更在無形中塑造了正向的校園文化。期望未來有更多孩子能在普及化運動的帶領下愛上運動，養成健康的生活習慣，成為充滿能量、勇於挑戰的嶄新世代。