書名：剛剛好的自由

作者：尚瑞君 

出版社：時報出版 

出版日期：2024年12月03日

　　當孩子進入青春期，往往也是父母進入教養的撞牆期，往昔軟萌可愛的孩子已不復見，成日只想放飛自我、對抗世界，爭取自己想要的一切。然而自由應該是建立在足夠的自律與自我負責的基礎上，因此父母不只需給予孩子自由，同時更要培養孩子自律。《剛剛好的自由》一書就是教父母如何從培養孩子自律著手，進而讓孩子擁有自己做決定的機會，並適度承擔責任，從中學習如何逐步成為獨立成熟的大人。

　　在刻板印象中，青少年就是一顆行走的炸彈，隨時會引爆無名火。但孩子可以生氣，卻不能動不動就發脾氣，他該學習的是「表達情緒｣，而不是只會「表現情緒｣。因此當孩子生氣時，父母應該打開青少年情緒的黑盒子，先同理，再講理，以支持者及引導者的角色，協助孩子合理的表達情緒，陪伴青少年度過這一段蛻變期，從學會和情緒相處開始，培養「轉大人｣的能力。

　　教養，不是讓孩子害怕，孩子需要有界限的父母，不適當的管教，會在孩子心中留下內傷。想讓孩子靜下來，大人自己要先靜下來，與其暴怒質問「你那是什麼態度！｣不如忍一下、停一下、等一下，找出解方，學會欣賞孩子努力付出的過程。孩子心中有父母，有「愛｣就無「礙｣，彼此的關係才能從被照顧，升級到互相照顧。唯有在愛、包容與規範之間找到平衡，孩子才得以學會自律、為自己的行為負責，並自由的成長。

　　在大多數的家庭，母親往往是孩子的主要照顧者，在眾人審視的眼光中，深怕孩子哪裡做得不好，於是咬牙撐著、情緒壓著，努力想做得更多、更好。但過度付出衍生的是過度的控制與焦慮，最終造成親子兩敗俱傷。因此作者希望媽媽在陪伴孩子成長的過程中對自己多一些疼惜與在乎，適時給自己獨處與充電的機會，如此才能游刃有餘的理解並應對青春期孩子帶來的挑戰。

　　《剛剛好的自由》針對青春期孩子的情緒風暴提出許多具體可行的方法以供實作，希望每一個孩子都能在自律與自由間取得平衡，逐漸喜歡更美好的自己，逐漸長成負責任的大人。最令人印象深刻的是關於情緒的處理：孩子應學會「表達」而非單純「表現」情緒。當父母能先安放好自己的情緒，用「忍一下、停一下、等一下」的耐心去打開孩子內心的黑盒子，這種從「照顧」升級到「互相照顧」的關係，才是親子之間最堅韌的連結。