臺中市教育電子報

書名：北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事

作者：日暮Inko

譯者：林美琪

出版者：幸福文化/遠足文化事業股份有限公司

出版日期：2025年10月

　　有多久沒有好好問過自己：「你最近過得好嗎？」我們總是在追趕工作、課業與別人的期待，忙碌久了，甚至忘記生活不只是完成一件又一件的事情，也需要留一點時間，讓自己的心喘口氣。

　　讀完《北歐時間》後，我開始重新思考幸福的意義。或許，幸福不是擁有更多，而是懂得用適合自己的步調生活；不是永遠要求自己變得更好，而是在疲憊時，也願意溫柔地接住自己。

一、勇敢走出原本的人生

　　書中的作者原本在日本承受著繁重工作的壓力，後來因為接觸《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》這本書，開始嚮往丹麥的生活方式，並鼓起勇氣辭去工作、申請簽證，遠赴丹麥留學。

　　這不只是換一個生活環境，更是一場重新認識自己的旅程。七年後，作者逐漸學會用自己的步調生活，並能在一天結束時，心滿意足地告訴自己：「今天，也做了許多自己喜歡的事呢。」

　　這句話讓我很羨慕，我們常用「完成了多少事情」衡量一天的價值，卻很少問自己：「今天有沒有做一些真正讓我感到快樂的事？」也許，生活的成功不在於行程有多滿，而是在於這一天是否過成自己真正想要的樣子。

二、重新理解時間與幸福

　　書中提到丹麥人生活中的五種時間：自我照顧、活出本心、單一任務、創造探索，以及享受 Hygge 的時間。

　　這讓我明白，時間不應該只有「完成事情」這一種用途。我們可以留時間照顧身心，做真正喜歡的事，專心完成眼前的工作，也保留空間探索與創造。

　　而 Hygge 所代表的幸福，更不需要盛大的旅行或昂貴的享受。一盞溫暖的燈、一杯熱飲、一本喜歡的書，或與親近的人度過平凡的夜晚，都能成為值得珍惜的時刻。原來，幸福也藏在我們願意慢下來看見的日常裡。

三、學習成為自己的陪伴者

　　書中「第一步並不在他人，而是在自己，學會不否定，接納自己的心情。」這句話，深深觸動了我。我是一個容易自我內耗、也很在意他人眼光的人。別人一句無心的話，可能讓我反覆思考：「他是不是不喜歡我？」「是不是我不夠好？」事情明明已經過去，腦袋卻仍不停重播。

　　作者也提醒我們，人生中最重要的關係，是那個始終陪著自己、會共度一生的人——也就是自己。我們總是努力對別人溫柔，卻常常忘記善待自己。既然無法離開自己一輩子，就更應該學習理解、接納自己。

四、換一種方式愛自己

    　為了實踐書中的方法，我開始把每天腦中的想法寫進筆記本。記錄後發現，許多念頭不斷重複，其中也有不少負面想法。原來，我每天花了大量時間，反覆思考已經發生、無法改變，甚至可能根本沒有發生的事情。

    　這讓我看見，真正讓自己疲憊的，有時不只是生活本身，而是對自己不斷施加的壓力。因此，我想試著把尖銳的自我對話，換成更溫柔的聲音：

「累了就休息一下吧。」
「你的感受很重要，不需要急著否定自己。」
「今天已經很努力了，這樣就很好。」

   　《北歐時間》帶給我的，不只是對丹麥生活的想像，更是重新理解生活與自己的機會。幸福不一定是抵達某個理想終點，而是在每天的生活裡，替自己保留一點空間。

    　人生很長，我們終究要與自己相處一輩子。與其一直責備自己走得不夠快，不如偶爾放慢腳步，問問自己：「你還好嗎？」

    　也許，真正的幸福，就是不再把自己當成必須被修正的人，而是把自己當成值得被好好陪伴的人。從今天開始，願我們都能換一種方式愛自己，按照自己的步調，好好生活。