書　名：面對恐懼的勇氣—轉念就好，勇敢向前行

作者：露絲•蘇庫普(Ruth Soukup)

譯　者：廖綉玉

出版社：本事出版社出版

出版日：2020年3月

　　本書分為三大區塊：一、恐懼原型，二、勇氣原則，三、勇於實踐。摘要分享感想如下：

第一區塊「恐懼原型」

　　作者將所有的恐懼現象歸納為七種基本型態。一、拖延者，二、循規蹈矩者，三、討好者，四、被排擠者，五、自我懷疑者，六、愛找藉口者，七、悲觀主義者。讀者可以找出自己的類型，採取一些步驟來行動，練習自我成長。

第二區塊「勇氣原則」

　　分享七個核心信念，鼓勵讀者有勇氣做出過去不可能做到的改變。

一、勇於懷抱宏大夢想：重點在於它能鼓舞我們主動積極，朝著一個正確的方向不斷地前進。

二、傻瓜才會遵守規則：墨守成規有時就會不免委屈自己，平時要有察覺矛盾與疏漏的能力，勇於質疑，不要被恐懼的情緒所驅使。

三、勇於負責任：就是每一個人應該要為自己的人生負起完全的責任，人生是好是壞完全由自己決定。做自己命運的主人，創造美好的人生前景。

四、接受誠實意見的回饋：我們需要諍友，在我們走向歧路的時候提醒我們，在我們犯錯的時候告訴我們，我們需要可信賴的人提供誠實意見的回饋。

五、沒有錯誤，只有教訓：不要對錯誤耿耿於懷，重點是要能夠從中學到教訓，讓自己繼續前進，不要怕嘗試，不經一事，不長一智。

六、平衡被美化了：就是我們不需要對所有的事，都給予均等的對待，必須要有所取捨，而取捨的標準就是依據宏大的目標。

七、持續前進：就是要有恆心、毅力。

第三區塊是「勇於實踐」

　　針對不同症狀搭配對症下藥的處方，提供付諸行動的實踐步驟。

一、宣示目標：沒有目標，那我們的人生就是日常瑣事、吃喝玩樂、八卦的交匯。

二、找到原因：讓我們能夠戰勝恐懼，讓我們非做不可。

三、創造行動計畫：讓我們可以由易而難、由淺而深、循序漸進地去實現我們的目標。

四、成立真理俱樂部：離開損友，結交益友。

五、停止比較：我們要創造自己的人生，而不是要照別人的方式過生活，那會自我懷疑。

六、別再找藉口：要為成功找方法。

七、保持振作：讓自己永遠自強不息，永遠精神飽滿。

　　「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」恐懼來源與其說是來自於生命的外部，不如說是來自於我們對事實可能造成的結果的看法。如把挫折視作阻礙人生前進的絆腳石，那我們內心就會滋生恐懼；但是如果我們把挫折視為是砥礪人生的磨刀石，我們就會越挫越勇，遇到困難不會輕易退卻。所以，克服恐懼就需要轉念，把負面的觀念轉成正向的觀念。

　　這本書，分享的不是如何停止恐懼，而是提供我們如何把恐懼轉變成優勢的實作指南，如果您正不知如何跨出目前的困境，推薦此書值得一看。