這段從床到浴室的距離，不到3公尺的路，我足足走了一年半。失明後，第一次刮鬍子，弄得遍體鱗傷；被半掩的房門，撞得頭破血流。從吃飯開始，刷牙、刮鬍子、剪指甲，全部都要從新學習。我不僅失去視力，還同時失業、失學、失去愛情。誰也不知道，這一切竟然始於「高度近視」！我是甘仲維，如果可以，我想找回遺失的光明！

　　在長安國小休業式的宣導中，學務處透過《誰偷走我的光》影片主角的一段心聲，希望透過他悲痛的經歷，呼籲學生，不要重蹈覆轍，好好珍惜眼前的幸福！提醒學童「眼睛也要放假」的概念，假期中，更不能過度用眼，危害視力。

　　在元宇宙崛起的世代，學童使用3C產品的時間大幅增加，大量用眼是不可避免的一個趨勢，我們該如何教導孩子從小對抗「惡視力」呢？以下分享給大家長安國小推動視力保健工作的宣導重點：

　　一、近視疾病易失明：「近視是一種疾病！」根據衛福部的統計資料，若學童在國小一年級就近視，平均將以每年增加100度以上的近視度數發展，500度以上即為高度近視，為避免高度近視帶來的早年性眼疾，提升失明的風險，學童的保眼行動，刻不容緩。

　　二、戶外活動防近視：依據實證醫學，自然光線可以誘發視網膜產生多巴胺，避免發生近視，因此學校推動「下課教室淨空」政策，鼓勵老師將課程多移往戶外進行教學，也提醒學生在上了40分鐘近距離用眼的課後，走出教室從事學校規劃的多元課間活動；在課後及假日更呼籲家長與孩子一起進行戶外活動，達到天天戶外120分鐘以上的目標。

　　三、定期就醫來防盲：本校健康中心在每個學期初都會為各班學童安排視力檢查，希望能篩檢出視力不良的學生，及時通知家長帶孩子接受合格眼科醫師的診治，以免延誤了最佳的治療時機，更避免演變為高度近視而增加失明的風險。

　　四、3010眼安康：學校課程中免不了電子書、平板與電腦的使用，閱讀、繪畫創作、實驗操作等，在在都是近距離用眼的學習活動，所以適時中斷建立學生每日觀看螢幕時間不要超過1小時的觀念，並配合30分鐘休息至少10分鐘的3010用眼習慣，才能在享受3C科技的同時，不受到3C產品副作用的危害，減少眼部肌肉的壓力。

　　五、飲食護眼很簡單：補充護眼所需的營養素是兒童視力保健重要的方式，在學校的營養午餐菜單設計時，營養師便費心添加富含抗氧化劑的營養素，天然抗氧化劑包括維生素A、C、E、花青素及類胡蘿蔔素，像是胡蘿蔔、甜椒、南瓜、玉米、茄子和花椰菜，還有糙米、胚芽米、豆類製品與藻類、魚類，更加入紅、橘、黃、紫、綠各色新鮮蔬果等食材，讓營養午餐除了色香味俱全外，更是最佳的護眼食物。

　　「近視疾病易失明、戶外活動防近視、定期就醫來防盲、3010眼安康、飲食護眼很簡單」是長安國小具體的護眼方針，為學童建立擁有好視力的重要觀念，讓親師生都能共同關心這個議題，攜手守護孩子迎向健康光明的未來。