書名：脫癮而出不迷網

作者： 陳志恆

出版社：圓神

出版日期：2022年01月01日

　　若說金庸、瓊瑤是五年級生的回憶；任天堂、俄羅斯方塊機是六年級生的青春；七龍珠、灌籃高手是七年級生的熱血，那麼手機、平板就是網路原生世代的標配吧！

　　隨著3C網路的快速發展，以及線上學習浪潮的襲捲，接觸 3C產品的年齡逐漸下降。何時給孩子第一隻手機？當孩子吵著擁有自己的手機，該怎麼應對？如何開放與管控孩子的網路娛樂使用時間？拿3C網路的娛樂時間，做為孩子表現的獎懲物，可行嗎？迎接數位時代的教養挑戰，是家長與老師共同面臨的課題，如果正在經歷這些困境，打開這本書吧！

　　本書一共分成四個篇章，從數位教養觀念的建立、網路使用規範常遇到的問題、網路成癮的教養策略，以及網路使用安全等四個部分，透過親子溝通對話實例，提供具體的正向聚焦回應，讓親子關係從緊張對立，邁向和諧親密。

　　「3C網路是工具，而不是玩具」。身處數位時代，生活中充滿網路與3C產品，不可能禁止孩子接觸，因此3C網路初體驗，需要引導孩子正向的開始。當生活中有需要接觸到數位工具或網路時，任何時候都可以起步，但在使用之前，先讓孩子理解這樣的觀念。3C網路是用來幫助我們解決問題，增進生活便利的途徑，而不是拿來消磨時間的娛樂產品，更不該是填補生活空虛的安撫物品。越小的孩子，不論用途為何，越需要大人全程陪著孩子一起使用3C產品，或接觸網路內容，一方面引導孩子如何運用豐富的數位資訊，一方面也與孩子討論與檢視內容的適切性，讓網路或數位裝置變成親子之間的共同體驗，而這個過程提供親子之間的對話與交流素材。在這裡，使用網路是其次，共同體驗與對話交流才是重點。

　　「網路使用的自我控制能力需從小培養」。除了學習及聯繫家人情感等必要用途外，孩子也會向父母爭取一段可以自由支配的網路使用時間，通常會用在休閒娛樂或同儕交流上。開放孩子網路使用前，先說好規則，當孩子不遵守約定或大發脾氣時，保持「溫和而堅定」的態度，先同理孩子的感受，同時堅定的繼續要求孩子停止使用網路。當孩子能做得到，在事先約定的時間內停止使用手機網路時，別忘了給予孩子大大的肯定。在執行「上得去也下得來」的過程中，父母必須堅定立場，讓孩子知道不可能有意外。因此，不論晴天雨天、平日假日，甚至功課進步或退步，都要共同遵守規範，避免把上網時間與孩子的成績或學習表現掛勾在一起。說好開放給孩子自由支配的網路使用時間，是孩子的權利，也是孩子的義務，孩子需要遵守，但也不能被任意剝奪，親子之間需要互相尊重。

　　「有品質的陪伴是最終解方」。在網路世界中的活動，大大滿足孩子的心理需求，這是在現實生活中苦求不得的，包括成就感與歸屬感。網路成癮的背後，是孩子在現實生活中，內心感到空虛、寂寞、無力與挫敗，這才是最值得關切的。冰凍三尺非一日之寒，幫助孩子脫離網路沉迷沒有特效藥，家長得先安頓自己的情緒，做到自我照顧，才有更多的力量面對孩子及孩子的困境。對嚴重沉迷網路的孩子而言，只要願意在現實生活中多待幾分鐘，就減少了在虛擬世界中幾分鐘，父母的溫暖支持，是孩子的後盾，讓孩子願意面對人生的種種挑戰，如果在現實生活中能得到溫暖與成就，漸漸的，數位嗎啡的劑量也可以降低了。

　　那些年，躲在被窩裡偷看的小說漫畫；那些年，廢寢忘食的追劇、打電動；那些年，在教官眼皮底下無所不用其極的變「髮」革新，年輕時，有許多連自己也無法理解的舉動，也許，這就是青春。倘若面臨數位原住民的教養問題，不妨打開此書，陪伴他們面對成長中的理想與挫傷吧！