書名：失控的焦慮世代

作者：強納森．海德特Jonathan Haidt

譯者：鍾玉玨

出版社：英屬蓋曼群島商城網路與書

出版日期：2024/11/29

從教室現場看手機世代的挑戰

         這本書的標題讓我很有感觸。最近在班上，我常遇到一些孩子，明明課程活動設計得很有趣，但他們的心思就是不容易拉回來。有的孩子下課一拿到手機，情緒立刻變得很急躁，上課時即使收起來，還是心不在焉。讀到 Haidt 提到「智慧型手機的普及與青少年焦慮曲線幾乎同時上升」時，我心裡浮現的不是數據，而是某幾個學生的臉——那種很想專心，但心思就是飄走的模樣。

焦慮背後的社群比較壓力

         書裡談到「無止境的比較」，我完全能連結到學生的狀態。班上有個女生，常常因為 IG 限動沒被朋友標記而悶悶不樂，下課時還偷偷跟我說：「老師，他們是不是不喜歡我？」這種細微的心情，以前我們學生時代很少出現，因為沒那麼多「公開比較」的場合。

         我覺得 Haidt 說的現象在臺灣校園真的存在，但書裡的分析比較偏美國數據。像我們學校，家長大多很忙，孩子一旦用手機，不只拿來社交，也拿來「排解孤單」。這一點書裡沒有強調，卻是我們現場很真實的挑戰。

教師可以做的調整

         書中建議「延後手機年齡」、「規範使用」，我當然贊同，但現實不容易做到。家長常說：「要聯絡孩子，還是得買手機。」於是我們能做的，往往是在課堂上設計一些取代性活動。

         像我自己嘗試過「收手機箱」：上課前全班把手機放進透明箱子，剛開始學生一臉不情願，但後來發現，沒有手機干擾時，小組討論的互動反而更熱烈。我還會在課程中安排「心情溫度計」，讓孩子用顏色或表情符號標示當下心情。這個小步驟，意外讓學生開始願意談「焦慮」或「煩躁」，也讓我更了解他們的狀態。

從焦慮走向希望

         雖然書名寫得很沉重，但我並不覺得全然悲觀。某次導師時間，我跟孩子聊「假如一週不用手機，你覺得會怎樣？」結果有學生說：「一開始會很想拿，但也許可以多打球。」那一刻，我感受到 Haidt 所說的「希望」：孩子並非完全被手機綁死，只是需要有人陪著他們嘗試新的可能。

         我相信，身為教師，我們最大的力量，不是禁止或管制，而是陪伴與引導。當學生知道老師理解他們的掙扎，而不只是責怪，他們就更可能找到自己的平衡點。

結語

        《失控的焦慮世代》提醒了我，手機並不是單純的「紀律問題」，而是整個世代的結構性挑戰。雖然我對書中有些地方保留（例如把焦慮幾乎全歸因於手機），但它確實幫助我換個角度看學生。我也期待能在校園裡，和同仁一起嘗試更多做法，讓孩子在數位浪潮裡仍能感受到真實的人際支持。