《刻意練習》

作者:安德斯‧艾瑞克森

出版日:2017/06/01

ISBN:9789861754604

「你相信『練習』還是『天賦』？」這句話是作者在書中對讀者的第一個提問。

       這本書是一名心理學家跟一名科學作家，研究十幾年的共同心血，藉由觀察、研究、訪談、測試許多頂尖成就者而做出的整理報告。「天才是天生的嗎？」書中透過了研究,發現沒有所謂的天才或天賦，就能決定一個人是否能成為專家，這些所謂的天才，幾乎都是大量的練習而來的，因此之前流行關於成功的「1萬小時法則」這樣的說法，但本書的作者艾瑞克森透過科學實證，論述「練習1萬小時就可以成為專家」的說法並不是完全正確，關鍵的並不是練習的時間，而是練習的方法！

       刻意練習，是科學性、有系統，並有良師的幫忙，訓練技巧必須不斷改進，就像在體育競技場上，人類的歷史一直在超越極限，就是藉由有人不斷找到方法寫下新紀錄，擴展潛能。書中還講了很多實驗和例子：匈牙利心理學家拉斯洛和妻子克拉拉，在20世紀60年代末期著手進行一項重大實驗【將自己小孩培養成天才】。拉斯洛透過研究認為正確地養育任何一個孩子，都可以將他變成天才，因此他決定以自己小孩為實驗對象。後來他的三個女兒都成為了國際象棋大師，小女兒甚至在15歲就成為特級大師，是男女特級大師中最年輕的，而且她在世界女子國際象棋連續25年排名第一，直到2014年宣布退休為止。

      以我自己學音樂為例，練習一首新曲子，許多初學者會猛練、硬練，花非常多的時間和力氣練習，都不一定能將樂曲完美的表達；但演奏家在練習新曲子時，會先研究樂曲架構，並用不同的方式去克服遇到的技巧與瓶頸，但專注與持續不斷是關鍵。譬如：都是一週１０小時的總練習量，Ａ生每天平均練習２小時，連續練習５天，Ｂ生一次練習４小時但只練３天，中間間隔日數不一，相比起來，一定是Ａ生的成效最佳。在邁向卓越的過程，除了持續的練習來塑造大腦，還需要不斷挑戰極限，好讓身體一直發生代償性變化，但若逼得太緊或時間過久，反而導致學習效果低落。

       沒有人可以不投注大量的時間及練習就能發展出非凡技能，讓我們一起藉由這本書「刻意練習」所提供的方法，一起往卓越邁進！