書名：療癒，從感受情緒開始

作者：留佩萱

出版社：遠流

出版日期：2019年9月1日

       本書的推薦文中有一段令我印象深刻的文字：「療癒與成長的過程，就是從痛苦的忍受，到逐漸能承受，到坦然的接受。人生啊，就是一個你決定怎麼『受』的過程。」這段讀來詼諧的文字裡，隱隱訴說著生命從幽暗走到光明的可能性。生命很難無痛，一如天空不可能日日晴朗無雲，但要如何走出風雨，在作者說來，勇敢面對創傷並接納自己的感受是必要的。

       一般而言，興奮、開心、愉悅、快樂等情緒是受到人們歡迎的；但在我們自幼及長所接受的教導裡，悲傷、憤怒、忌妒、焦慮、擔憂、沮喪、驚恐、害怕等情緒，通常被統稱為「負面情緒」。既然被界定為「負面」，那就代表著是難以啟齒的、不被接受的、不被鼓勵表達的。所以在成長的過程中，這些感受通常被選擇壓抑下來，日積月累之下，成為心中自己也難以覺察的「未竟事宜」。縱使它影響著人們的身心健康，甚至扭曲人們對自己的看法，造成人們與環境的互動困難，任憑身心已然浸泡在苦水裡也莫名所以。

       然而就如作者一再揭示的：情緒就是情緒，沒有好壞之別。它是人們與外在環境互動過程中的產物。只是有別於人們慣常對情緒的漠視與壓抑，作者主張勇於面對，確實去感受情緒與它同在，聆聽它的訴說，才是走向療癒的開始。

       本書讓我覺得獲益最多的，是讓我學習到如何引導自己或他人覺察心中的深層情緒。作者以真實的個案為例，說明她如何引導個案卸下「防衛機制」，感受自己的「抑制情緒」，再陪伴個案穩固的進一步探索，最終看見自己的「核心情緒」，並透過想像或實作的方式將核心情緒的破壞力量紓解開來。這一段有系統而完整的釋放情緒步驟，讓我對於如何陪伴他人走過情緒的暴風雨，有更清晰明確的概念，也更了解了實際的操作方法。

        除了上述的收穫，讀完本書我更確信童年經驗對人們的重要性。在作者所列舉的個案故事裡，有許多成年人的情緒困擾，追本溯源之後確信是來自於童年的創傷經驗。除了肢體的暴力傷害之外，言詞的羞辱、親人入獄、漠視不予關愛以及未能滿足生存與安全的需求，或是主要照顧者有酒癮、藥癮，甚至失去親生父親或母親等狀況，都可能產生所謂的「童年逆境」，並進一步造成個體日後身心適應不良。所以若為人父母或師長者，能有機會了解到童年的經驗與情緒對一個人的影響深遠，便都應該在孩子們的自我認知、情緒地圖形成階段的過程中，善待每一個可貴的小生命。唯有這樣，他們的身心才有機會健康成長。