書名：為什麼要睡覺？睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

作者：馬修‧沃克

譯者：姚若潔

出版社：天下文化

出版日：2019年01月30日

　　這本書會吸引我，因為它是比爾．蓋茲在2019年冬季推薦的五本好書之一，比爾．蓋茲還特別提到讀完這本書讓他改變了睡眠習慣。

　　「睡覺」是人類的一種生理現象，占了一天約三分之一的時間。人們幾乎天天要睡覺，但是大多數人對於「為什麼要睡覺？」卻一知半解。有的人甚至認為「睡覺」是件浪費時間的事，一天只要睡四、五個小時就夠了。但真的如此嗎？

　　書中提到「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的功能，那就是演化犯下最大的錯誤」。作者認為「睡眠」在地球上是和生命一起演化的，必定有其關鍵且無法取代的功能。作者馬修．沃克（Matthew Walker）是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（Center for Human Sleep Science）。他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們「睡眠」的真相，揭開「睡眠」的面紗。

　　讀完之後，令我不禁讚嘆睡眠與做夢的神奇功能，睡眠能鞏固記憶、避免遺忘。做夢時可以將過去與現在的知識融合，有一些原本睡前解不開的題目，在好好睡一覺後，隔天腦海中就自然而然的就浮現答案，問題迎刃而解。更重要的是--做夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出心靈的創傷。

　　當然，睡眠不足的壞處也不容小覷，人類的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意……，都和睡眠息息相關。長期睡眠不足的人，得到癌症、阿茲海默症的機率比較高，容易覺得肚子餓、體重居高不下……，而這些都是經過醫學研究後得到的結論，非常具有可信度。長期睡眠不足的行為等同於慢性自殺。

　　古人云：「一日之計在於晨。」我覺得這句話應該改成：「一天的開始在於充足的睡眠。」有良好的睡眠品質，才能擁有充沛的精力來開啟美好的一天。最後作者提供了幾項健康睡眠守則，如遵守規律的睡眠時間、運動很重要，睡前不要做激烈運動、遠離咖啡因和尼古丁……，都是十分實用的建議。我也像比爾．蓋茲一樣，被馬修．沃克說服了，正在學習改變睡覺習慣，提升自己的睡眠品質。這本書推薦給每一個人，希望大家能重視「睡眠」，好好善待自己的身體，祝君好眠。