書名：幸福的正向練習

作者：陳志恆、江宏志、胡展誥、曾寶儀、宋怡慧、陳怡嘉等著

出版社：親子天下

出版日期：2024年5月30日

　　人的一生當中，要追求的究竟是什麼？是自我肯定？是財富、權勢、還是得到人們的景仰？有些人可能曾經思考過這樣的問題，也或許有人從來沒想過。但無論你的身分、背景為何，「幸福感」應該是會跟人生的快樂與成功與否成正比，既使你有錢有權，過得不幸福，還是讓人生無可戀。幸福，怎麼能不當作人生的一大課題來看待呢？

　　日復一日的生活當中，有平淡、有欣喜，也有憤慨、傷痛，仔細想想，那些幸福感充盈的日子總是讓人充滿喜悅、心神穩定，原來，幸福才是關鍵！在瀏覽臺中市立圖書館電子資源時，「幸福的正向練習」這個書名吸引住我，內心疑惑，幸福也是可以練習的嗎？

　　「幸福的正向練習」是由諮商心理師陳志恆精選20篇優質好文，每篇均附「志恆老師的幸福練習室」專欄，延伸解析與說明，並提供具體可行的反思與覺察，引導讀者們深入思考。

　　作者先經由科學的方法分析，提及日本身心科醫師樺澤紫苑從生理學角度所提出的幸褔三元素：血清素、催產素及多巴胺，讓讀者恍然大悟，並很快地被說服，其實幸福並不抽象啊。

　　書中20篇選文當中，分為四大面向：情緒安定、維繫關係、迎接挑戰及實現價值。「情緒安定」面向中的其中一篇選文「我是對的，為什麼我不快樂？」文中提及人們往往在認為自己才是對的的情況下得理不饒人，結果弄得自己情緒大受影響、兩敗俱傷，這樣的結果讓人反思，這種堅持真的有必要嗎？而另一篇「STOP情緒緩和術」提出具體的STOP四大步驟：S暫停動作、T留意呼吸、O觀察自我、P重新表達，簡單易行的四個步驟訓練杏仁核與前額葉之間的連結，避免因為情緒衝動下的行為而造成難以挽回的後果。

　　過去總期許自己能成為一個溫暖的人，也希望能在朋友心情低落時適時給予安慰，卻總是覺得自己力不從心、不知該如何表達才恰當。安慰別人真的是一門非常大的學問，「善解人意的人，總是有辦法接住他人的情緒」文中提及，當人遇到麻煩而感到痛苦時，內心深處渴望的其實是被充分理解與全然接納，因此要給予他人安慰時，得先收起想給人建議的雞婆心態，也得勒住想批評說教的舌頭，關注對方的感受，而非急著幫對方解決問題；也得認同「不管怎麼努力，有些人就是安慰不了」這樣的結果。

　　雖然「幸福的正向練習」這本書屬於親子天下「中學生晨讀十分鐘」系列，但筆者認為成年人來閱讀也非常適合。此文簡短篇幅難以涵蓋整本書的全貌，但十分推薦給願意主動擁抱幸福人生的每一位朋友。