書名：終於來到懶得自尋煩惱的時候

作者：彭樹君

出版者：皇冠文化出版有限公司

出版日期：2025年3月31日

　　人生最貴的成本，是我們被時間與壓力剝奪的空間。我們習慣承載他人的期待與情緒，卻常在內耗中迷失了自我。真正的善待自己，是學會切割情緒的課題，放下不必要的物質與執念，將身心的優先權還給健康。

　　首先，千金難買的是時間和自己空間。教職生涯中，我們可能忙於備課、照顧學生、與行政跟家長溝通、研習。下班後，照顧小孩與家人，蠟燭二頭燒，卻忘了好好照顧自己。當身體跟自己抗議時，才發現以前實在沒有好好對待自己。被迫放鬆與靜養後，開始從生活中美好與微小的片刻，體會生命的快樂與意義，有了真正活著的感覺。悠閒的時候，感受到大自然的美好與自己生命原有的豐盈。故要善待自己，別被時間與壓力追著跑。

　　其次，不反應，有時候是最好的回應。每個人需為自己的情緒負責，不把別人的課題當成自己的問題。穩住自己的心，不接受也不回應別人的惡意，就不會和對方的能量糾纏，也不會被對方影響。不讓不重要的人事物占據自己的心念與時間，只需靜靜看著自己，讓情緒與波動自然平息。沒有我們的允許，任何人事物都傷害不了我們。培養切割自己情緒與別人言行的能力，這幫助我們放過自己，也讓事情早點過去，回到氣定神閒的狀態。

　　第三，健康第一，其他都是浮雲。我們想做的事情，仰賴我們的身體去做。能看，能聽，能感受，是因擁有健康的身體才能體驗到。然而，我們捫心自問：我有好好善待自己的身體嗎？我們往往過度消耗自己後，才願意停下來，驚覺照顧自己身體的重要性。我們需要在一切為時已晚之前，給身體需要的營養、休息與修復。保持喜樂的心，該放過自己時就放過自己，不拿不值得的人事物來內耗自己，才能擁有平安。

　　第四，斷捨離不必要的物質與人際關係，讓自己的身心靈保持清爽，找回內心的平靜。捨棄無用的東西，不願回憶的過去，沒有滋養的人際關係。放下對他人眼光的在意與對明天的憂慮，活在當下，才能有輕盈的人生。此外，沒有一百分的人生。愛自己就要放下過去，原諒不完美的自己學會交託，把我們所惦記的人與掛心的事，交給宇宙中超凡的力量，相信一切都會變好。

　　最後，內心強大的人是自由的。內心強大的人，人格獨立，不活在別人的評價與期待裡。這樣的人接納自己，尊重別人，放下別人，放過自己。不陷入內耗，不依靠別人，能隨時釋放自己，不自尋煩惱。內心強大的人允許且接受一切的發生，不抱怨，不自憐，在苦難中，也能看見當中的意義，選擇以善良且溫柔的眼光來看待這一切。這樣的力量幫助我們一再告別與重生，長出全新的力量，帶來了我們人生的自由。