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《擁抱B選項》

龍井區龍津國小楊惟程主任 11/06/2017 1438 點閱

《擁抱B選項》(圖片1)

書名:《擁抱B選項》(Option B)

作者:雪柔‧桑德伯格 (Sheryl Sandberg),亞當‧格蘭特(Adam Grant)

譯者:齊若蘭

出版社:天下雜誌股份有限公司

出版日期:2017年10月2日第一版第一次印行

新書導讀

  《擁抱B選項》由雪柔‧桑德伯格(Sheryl Sandberg) 與亞當‧格蘭特(Adam Grant) 共同撰寫,桑德伯格是臉書營運長,格蘭特則是美國賓州大學華頓商學院心理學教授,擅長於激勵、協助人們找到熱情與意義,在管理學界頗富盛名。

  2015年之前桑德伯格擁有眾人稱羨的人生與幸福美滿家庭,在深具影響力的臉書網站工作,亦為鼓勵女性勇於向前的暢銷書《挺身而進》作者。但一場心臟病突然帶走桑德伯格的摯愛,她瞬間成為寡婦,兩個孩子失去父愛。格蘭特教授是陪伴桑德伯格面對人生最大挫折的至交好友,本書脈絡由此開展:當人生失去本來擁有的最佳A選項,面對挫折,該如何面對必須接受的B選項?書中為了讓敘事簡單明瞭,由桑德伯格以第一人稱(我)擔任敘事者,提到格蘭特時則用第三人稱(他)。

佳句分享

摘自《擁抱B選項》:

我認為韌性(resilience)是忍受痛苦的能力,所以我問亞當,我怎麼知道自己的韌性有多強。他解釋,韌性的多寡並非固定不變,所以我應該問的是:我怎麼樣才能增強韌性,迅速復原。韌性是我們因應橫逆的強度和速度,而且是可以培養的。(p. 21)

我們需要花心思注意快樂的時刻,因為我們總是習慣於注意負面訊息甚於正面訊息,壞事比好事影響更大。…,雨刷壞掉或咖啡汙漬都可能令我們心情低落,我們太注意潛在的威脅,而錯失微笑的機會。(p. 151)

四個信念,培養韌性:掌控感、成長心態、受重視、有力量。(p. 163)

「有的人說:『只要活著,就有希望。』」空難倖存者羅貝托ž卡尼薩解釋。「但對我們而言,恰好相反。『只要懷抱希望,就能活下去。』」(p. 190)

YGT代表的是「你一定辦得到!」(You’ve got this.) (p. 228)

悲傷雖會像浪濤般洶湧來襲,也會如潮水般退去。 (p. 255)

教育應用

  培養韌性(building resilience) 是《擁抱B選項》的核心關鍵名詞。當突然失去摯愛、婚姻、事業、健康......,會讓我們被迫喪失原本近乎完美的A選項,但我們可以鍛鍊心靈的韌性,重新發現幸福。韌性(resilience),也譯作復原力,是正向心理學的重要名詞,概念起源於兒童精神病理學,研究逆境中的兒童如何達到正向的結果(教育Wiki,2017)。

  書中格蘭特教授依許多心理學實徵研究報告,指出不掉入「3P」陷阱,能更快走出挫折;當面對負面事件,《擁抱B選項》書中提供了會阻礙、延遲復原的3個P(天下雜誌,2017):

1.把問題個人化(personalization):認為發生悲劇是自己的錯。

2.普遍性(pervasiveness):認為生活各個層面都會受到影響。

3.永久性(permanence):認為事情造成的衝擊將永久持續。

  《擁抱B選項》除了做為一般民眾的心靈成長書籍,建議本書列入教育輔導人員輔導知能書單,尤其是學校的專輔老師、兼輔老師等,閱讀本書,將有利於校內一級、二級輔導實務的施行。

參考資料

天下雜誌(2017,10月)。擁抱人生B選項。天下雜誌,633(封面故事)。臺北市:天下雜誌股份有限公司。

教育Wiki(2017)。韌力(resilience)。教育雲教育百科。2017年10月15日取自:http://pedia.cloud.edu.tw

齊若蘭(譯)(2017)。擁抱B選項(原作者:Sandberg, S. Grant, A.)。臺北市:天下雜誌股份有限公司。

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