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《擁抱B選項》

龍井區龍津國小楊惟程主任 11/06/2017 1040 點閱

書名:《擁抱B選項》(Option B)

作者:雪柔‧桑德伯格 (Sheryl Sandberg),亞當‧格蘭特(Adam Grant)

譯者:齊若蘭

出版社:天下雜誌股份有限公司

出版日期:2017年10月2日第一版第一次印行

新書導讀

  《擁抱B選項》由雪柔‧桑德伯格(Sheryl Sandberg) 與亞當‧格蘭特(Adam Grant) 共同撰寫,桑德伯格是臉書營運長,格蘭特則是美國賓州大學華頓商學院心理學教授,擅長於激勵、協助人們找到熱情與意義,在管理學界頗富盛名

  2015年之前桑德伯格擁有眾人稱羨的人生與幸福美滿家庭,在深具影響力的臉書網站工作,亦為鼓勵女性勇於向前的暢銷書《挺身而進》作者。但一場心臟病突然帶走桑德伯格的摯愛,她瞬間成為寡婦,兩個孩子失去父愛。格蘭特教授是陪伴桑德伯格面對人生最大挫折的至交好友,本書脈絡由此開展:當人生失去本來擁有的最佳A選項,面對挫折,該如何面對必須接受的B選項?書中為了讓敘事簡單明瞭,由桑德伯格以第一人稱(我)擔任敘事者,提到格蘭特時則用第三人稱(他)。

佳句分享

摘自《擁抱B選項》:

我認為韌性(resilience)是忍受痛苦的能力,所以我問亞當,我怎麼知道自己的韌性有多強。他解釋,韌性的多寡並非固定不變,所以我應該問的是:我怎麼樣才能增強韌性,迅速復原。韌性是我們因應橫逆的強度和速度,而且是可以培養的。(p. 21)

我們需要花心思注意快樂的時刻因為我們總是習慣於注意負面訊息甚於正面訊息壞事比好事影響更大雨刷壞掉或咖啡汙漬都可能令我們心情低落我們太注意潛在的威脅而錯失微笑的機會。(p. 151)

四個信念培養韌性:掌控感、成長心態、受重視、有力量。(p. 163)

「有的人說:『只要活著,就有希望。』」空難倖存者羅貝托ž卡尼薩解釋。「但對我們而言,恰好相反。『只要懷抱希望,就能活下去。』」(p. 190)

YGT代表的是「你一定辦得到!」(You’ve got this.) (p. 228)

悲傷雖會像浪濤般洶湧來襲,也會如潮水般退去。 (p. 255)

教育應用

  培養韌性(building resilience) 是《擁抱B選項》的核心關鍵名詞。當突然失去摯愛、婚姻、事業、健康......,會讓我們被迫喪失原本近乎完美的A選項,但我們可以鍛鍊心靈的韌性,重新發現幸福。韌性(resilience),也譯作復原力,是正向心理學的重要名詞,概念起源於兒童精神病理學,研究逆境中的兒童如何達到正向的結果(教育Wiki,2017)。

  書中格蘭特教授依許多心理學實徵研究報告,指出不掉入「3P」陷阱,能更快走出挫折;當面對負面事件,《擁抱B選項》書中提供了會阻礙、延遲復原的3個P(天下雜誌,2017):

1.把問題個人化(personalization):認為發生悲劇是自己的錯。

2.普遍性(pervasiveness):認為生活各個層面都會受到影響。

3.永久性(permanence):認為事情造成的衝擊將永久持續。

  《擁抱B選項》除了做為一般民眾的心靈成長書籍,建議本書列入教育輔導人員輔導知能書單,尤其是學校的專輔老師、兼輔老師等,閱讀本書,將有利於校內一級、二級輔導實務的施行。

參考資料

天下雜誌(2017,10月)。擁抱人生B選項。天下雜誌,633(封面故事)。臺北市:天下雜誌股份有限公司。

教育Wiki(2017)。韌力(resilience)。教育雲教育百科。2017年10月15日取自:http://pedia.cloud.edu.tw

齊若蘭(譯)(2017)。擁抱B選項(原作者:Sandberg, S. Grant, A.)。臺北市:天下雜誌股份有限公司。

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