體力即是國力展現的論述，已逐漸成為世界上普世之價值，眼見2016年奧林匹克運動會即將到來，各國選手莫不卯足全力，積極自我強化、自我鍛鍊，以期能在奧運殿堂上披金戴銀締造佳績為國爭光。但根據教育部體育署統計數據，2014年全國約二百萬名中小學生實施體適能檢測結果發現，臺灣中小學生在肌肉耐力、心肺適能、柔軟度與瞬發力等健康體適能成績表現，明顯落後美國、日本與大陸等國家，而體重卻遠超過日本與大陸。由此可見，目前中小學生普遍缺乏規律運動習慣，導致體適能成績低落與體重增加，此一警訊著實令人憂心。因此培養學生良好的運動習慣，促進身體健康是當前重要之課題。

    運動行為與習慣的養成，不只局限在學校上體育課的時間，課餘時間也應妥善運用。體育課程內容若能從學校延伸至家庭，除能增加學生身體活動時間外，也能與其他課程領域一樣，有充分的課後練習，將有助於增進各項動作技能熟練度，進而提升體適能的效益。

    目前在國內「體育家庭作業」很少被使用或重視，多數家長皆認為「體育」非升學考試科目，沒有必要多花時間從事身體活動，使得國內學生運動參與時間逐漸減少，體力愈來愈差，間接也顯示出國力慢慢衰落。國外學者Corbin (2002) 曾說：「要促進身體活動發展的生活型態，體育課並非唯一途徑；我們教育孩子要活動，但家長也要提供孩子每天活動的機會。」國內學者歐宗明也指出，家長與孩子同時參與「體育家庭作業」能間接獲得健康與體育新知，透過參與活動過程中，能瞭解孩子基本體能水準及動作技能發展的概況，除了提供家長與孩子共同追求動態生活方式的機會，亦能促進家庭親子間關係之互動，實在是一舉數得。以下提供四項「體育家庭作業」之實施建議供作參考：

   一、以鼓勵代替懲罰

       對於按時完成體育作業之學生給予適度獎勵，以正增強方式鼓勵之；而無法順利完成之學生不予以處罰，減少負面的效應。俟能完成學生人數逐漸增加，且執行方式能逐步獲得家長認同與接受後，再全面實施體育家庭作業，並列入體育成績計算。

   二、配合政策推動

       依據課程加以延伸設計作業內容，亦可融入教育部推動提升體適能計畫、跑步大撲滿活動、普及化跳繩運動，或者搭配運動安全規範、運動環境、運動處方、運動傷害等主題，藉以增加作業內容的多元化。

   三、活動容易執行與達成

       作業規定份量三原則：1.時間短：運動持續時間最多以30分鐘為限。2.強度低：透過運動自覺方式，感覺自己在運動時感到稍微喘，但又不至於過度勞累強度即可。3.易達成：學生可依照自己的運動能力，設定符合自己的目標從事身體活動。上述三項原則，以先不造成家長與學生負擔為原則，逐步建立成就感讓家長願意繼續配合後，再增加運動時間及強度。

   四、運用檢核表評量

       透過檢核表來提高學生課後練習的品質，也能將家長納入體育家庭作業裡，協助孩子共同完成作業，教師則利用檢核表來檢視學生平時運動參與情況與進步情形，並給予適度的回饋，同時可搭配體適能網路護照或體適能常模，評估自己進步的情形。

    體育家庭作業實施之目的，在於鼓勵學生延續體育課後的身體活動，培養學生養成終生規律的運動習慣，這也是當前各國推動體育教育政策努力的主要方向，希望透過這份作業能使國人瞭解身體活動的重要性，為了自己的健康大家一起動起來吧！