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舞出溪尾力與美--創意籃球舞

烏日區溪尾國小林信言主任 01/20/2017 689 點閱

緣起

       籃球運動,不只是學校體育的主要教學單元,也是學子們的最喜歡運動,透過籃球訓練,不僅可以訓練個人跑、跳、擲、轉身、急停等全身的活動,也可以達到感覺統合的目的,對於激發團隊合作的精神,更是不在話下。

       籃球運動重視的是基本動作,然而基本動作的訓練是很枯燥乏味的,為了提昇孩子的學習興趣,便將基本動作結合流行音樂設計成「創意籃球舞」,隨著旋律舞出動作,讓學生自然而然地熟練基本動作。筆者曾和臺北市張勝順老師合作,投稿教育部課間活動教材,榮獲特優,以往都是讓籃球校隊的同學練習;自105學年度起,筆者與林嘉威老師將創意籃球舞推展到2.0版,以前的球舞,全部的同學都表演齊一的動作,而且只有單球的動作,而且新的球舞,不只分成兩部輪替表演,部份動作還有雙球的演出,不僅對協調性有很高的要求,對小組合作的默契也是一大考驗!

       經過一個學期的練習,溪尾國小的孩子,不僅球舞的動作更加熟練,體適能大幅提升,每到課間活動的時段,都可以看到全校總動員,展現出溪尾的力與美呢!

一、    創意籃球舞教學

1.籃球動作教學

       由老師先示範教學,詳細指導每個動作,從站姿、手腳動作開始教學,分解成每一拍的動作,並要求抬頭挺胸面帶微笑;教學時先從一個八拍練習,逐漸拉長到兩個、四個八拍。

2.音樂舞曲選用

       由創用CC授權音樂中,挑選節奏感較強烈的舞曲,後來決定選定What is love(https://www.jamendo.com/track/1204669/what-is-love), 初步將舞曲分為三段,根據不同段落,搭配系列動作,利用後製軟體,剪輯節拍器,強化學生節奏與動作的搭配。

3.動作和音樂搭配

       本首創意球舞動作,除了整體的動作之外,部分動作也分為AB兩組,既呈現全體一同的和諧感,也有互相較勁的的意味;練習時強調AB組交替表演的默契,除基本的球技,也很強調團隊專注力,只有兩者互相搭配,才能展現球舞力與美的精髓。

二、    創意籃球舞動作

前奏

砰2砰4砰6砰8

左右彈球1 2 3 4 5 6 7 8

左右彈球2 2 3 4 5

PART1

砰2 砰(A組起立) 4

 

A組右拍球1 2 3 4 5(B起立) 6 7 8

 

 

 

B左拍球2 2 3 4 5 6 7 8

A組右拍球3 2 3 4 5 6 7 8

 

 

 

B左拍球4 2 3 4 5 6 7 8

A組單左右拍1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B單左右拍2 2 3 4 5 6 7 8

A組上端繞球1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B中端繞球2 2 3 4 5(A組雙球預備) 6 7 8

 

A組雙手拍球1 2 3 4 5(B雙球預備) 6 7 8

 

 

 

B雙手拍球2 2 3 4 5 6 7 8

 

A組B雙手拍球3 2 3 4 把球還人且正面5 6 7 8

PART2

A組右拍球1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B左拍球2 2 3 4 5 6 7 8

A組右拍球3 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B左拍球4 2 3 4 5 6 7 8

A組單左右拍1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B單左右拍2 2 3 4 5 6 7 8

A組上端繞球1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B中端繞球2 2 3 4 5 6 7 8

A組拍手接球1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B彈球空切2 2 3 4 5 6 7 8

A組拍手接球3 2 3 4 5 6 7 8

 

 

B彈球空切4 2 3 4 5 6 7 8

橋段

把球給中間1 2 3 4 雙手拍球5 6 7 8

雙手換球1 2 3 4 5 6 7 8

雙手換球2 2 3 4 5 6 7 8

雙手換球3 2 3 4 5 6 7 8

雙手換球4 2 3 4 5 6 7 8

把球還人左右彈球隊伍靠攏

PART3

全部單左右拍1 2 3 4 5 6 7 8

全部單左右拍2 2 3 4 5 6 7 8

全部單左右拍3 2 3 4 5 6 7 8

坐下準備1 2 3 4 5 6 7 8(休息)

坐地提球1 2 3 4 5 6 7 8

坐地提球2 2 3 4 5 6 7 8

 

起立預備1 2 3 4原地砸球5 6 7 8

原地砸球2 2 3 4 5 6 7 8

9 原地用力砸球。

 

 

 

附錄 球舞基本動作

球舞動作

合格標準

1.單手拍球

眼睛不看球,左、右手各一個八拍

2.左右彈球

由下至上、在由上至下連續彈球兩個八拍

3.上端繞球

由右向左、再由右向左各一個八拍

4.中端繞球

由右向左、再由右向左各一個八拍

5.下端繞球

由右向左、再由右向左各一個八拍

6.單球上彈

將球上彈一公尺,左右手各一個四拍

7.左右拍球

眼睛不看球,左、右連續運球兩個八拍

8.前後拍球

眼睛不看球,左、右手各運一個八拍

9.單跨繞球

順時針、逆時針各一個八拍

10.單球跳拍

左、右手各跳拍一個八拍

11.坐地拍球

拍球六次

12.橫步拍球

向左四拍,再變換向右四拍,兩循環共兩個八拍

13.單跨拍球

左、右腳各一個八拍

14.抬腿繞球

左、右交互抬腿8字繞球,連續兩個八拍

 15.八字繞球

前繞、後繞各一個八拍

16.定球跳點

左右定點跳球連續一個八拍

17.推停收球

推停收球一次

18.拉挑收球

拉跳收球一次

19.前後下彈

前後下彈一個四拍(來回兩次)

20.前後上彈

前後上彈一個四拍(來回兩次)

21.繞背前彈

左右手各拋接兩次

22.併掌滾球

來回滾球一個四拍

23.彈球空切

左右手各空切兩次,共兩個循環

24.單指旋球

持續3秒

25.跨下提球

交互換手接球四次

26.八字提球

交互換手接球四次

27.坐地繞球

左右交互繞球一個八拍

28.後繞進退

前繞前進四拍、後繞後退四拍

29.單左右拍

左、右手各一個八拍

30.拍手接球

拋球前後拍手兩次,共兩個循環

 

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