一、說明

       爭奪賽是一種隊際比賽，在比賽終了時，贏得最高分的隊伍即為勝隊。比賽是由各七位選手組成的兩隊，在一個兩端各有得分區的長方形場地比賽。每次得分以一分計，在進攻時，當一位選手(擲盤者)將飛盤傳給他的隊友，而該隊友能在得分區界線內成功的接著即算得分。此飛盤由一位選手傳給另一位選手時是單獨地前進的，當選手持有飛盤時不能跑動。當持有飛盤之隊伍企圖將飛盤向得分區推進即為進攻，對方之隊伍則試圖將飛盤拍落或迫使失誤以獲得持盤權。每當飛盤擲傳過程中，如被對方選手接到或擊落、落地或出界而未完成擲傳時，則持盤權轉為對方。不得有明顯故意之身體接觸或擒抱。

二、競賽精神

       飛盤運動是在自由心證自行判決下比賽，不另設裁判員。在比賽過程中，所有之越線、違規、持盤及叫犯規均由場中之選手自行裁決。爭奪賽傳統上是有賴於每位選手具有運動精神公平競爭的比賽。鼓勵高度之競技，選手相互的尊重以避免受傷，嚴守大家同意的比賽規則或基於遊戲的樂趣。爭奪賽規則的目的是提供一準則以敘述比賽如何進行。它原則上假設爭奪賽的選手不會故意犯規；對於非故意之犯規不予以嚴厲處罰，但是寧可將大部份的犯規，在某種程度上視為非故意之犯規以維持比賽進行之順暢。

三、場地

       場地配置圖如下，亦可因地以足球場、躲避球場或籃球場代替。

四、比賽時間

       一場比賽時間5分鐘不停錶，時間到，分數較高者獲勝。

五、比賽開始：

(一)人數：6~7人一隊，兩隊各派一位得分員至得分區。

(二)發盤權：擲銅板，猜中銅板面向的隊伍可選擇先發盤權或場地。

(三)比賽開始：比賽開始前，雙方隊員站在己方場地。當進攻方任一隊員踏入防守方場地時，比賽即開始。

(四)進攻：進攻隊員以投擲傳接的方式推進，持盤者必須在10秒內將飛盤擲出。最後將飛盤傳至得分員手上即可得分。

(五)防守：防守隊員只能有一對一防守且必須與進攻隊員保持一公尺的距離，不可碰觸進攻隊員及其手上的飛盤。不可多人包夾進攻隊員。

(六)攻守交換：

1、防守隊員防守持盤者時即倒數10秒，倒數結束，若持盤者未能將飛盤傳出，即攻守交換。

2、未碰觸落地：

(1)當進攻方在傳接時，飛盤落在場內，進攻方可在該飛盤落停處繼續進攻，但落地三次，即攻守交換。

(2)飛盤若在場內落地後再滾出場外，則由出界處繼續進攻或攻守交換。

(3)飛盤若在場外落地，即攻守交換。

3、碰觸落地：防守方在進攻方傳接飛盤時，將飛盤拍落，即攻守交換。

六、執法與犯規罰則：

       飛盤爭奪賽原則上不設裁判，但實務教學上可先由教師擔任裁判一職，協助學生認識比賽規則。

(一)持盤手若因接盤時的慣性而往前兩步，可不記犯規。但若有明顯故意往前走則攻守交換。

(二)發生明顯故意肢體接觸或擒抱時，予以口頭警告。情節較嚴重時判離場一分鐘。

(三)防守隊員若多人防守同一人，則予以警告提醒只能一對一防守，屢勸不聽者則判離場一分鐘。

(四)判罰原則：進攻方犯規，判攻守交換。防守方犯規，較嚴重或可能危及安全時，判離場一分鐘。