營養克服「惡視力」
孩子是透過雙眼來認識世界的!然而臺灣地區學童的近視比例日漸提高,視力不良會降低學習效果,也會妨礙個人的日常生活,更進一步則是影響國家發展,因此做好學童視力保健是大家的責任。
視力保健除了要避免過度使用雙眼、加上充足的睡眠以及適時的眼球放鬆運動,均衡的飲食也有助於維持眼睛的健康,也可以防止眼睛的老化,因此我們就營養學的觀點來討論視力保健的飲食。
◎維生素A
又稱為眼睛的維他命,由此可見此營養素對於眼睛的重要性。早已被證實維生素A的缺乏初期會出現夜盲現象,嚴重則會形成「乾眼症」,此時眼睛容易乾澀、疲勞、眼膜容易磨損導致感染。因為過度的使用眼睛會導致造成維生素A的快速消耗,此時宜多補充富含維生素A的食物,如:魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶及其製品、深色或者是深黃色蔬果(菠菜、紅蘿蔔、木瓜、南瓜…等等)