《高能量習慣》
龍井區龍泉國小蔡慧萍主任
02/06/2026
書名：高能量習慣作者：蘇．瓦爾瑪譯者：呂奕欣出版社：天下文化出版日期：2025年12月23日 在讀《高能量習慣》這本書之前，我總認為「能量」或「樂觀」是一種天賦，有些人天生神采奕奕，而有些人則註定容易焦慮內耗。但書中提出的「實用樂觀主義」(Practical Optimism, PO)徹底打破了我的偏見，作者告訴我們，高能量不是一種情緒，而是一套可以透過科學練習習得的「生存技能」，當我們學會管理能量而非時間，生活中的美好便不再是隨機的幸運，而是能量運作後的必然結果。 真正的樂觀不是無視痛苦，而是具備「解決問題」的底氣，當陷入負面情緒時，高能量的人擁有一套「快速校準」的習慣，透過身體的移動、呼吸的調整，或是精準的自我對話，他們能將大腦從防禦模式切換到創造模式，這讓我意識到，樂觀其實是一種心理肌肉，需要透過日常的微小練習來鍛鍊。 現代人的疲憊往往不是體力透支，而是源於對未來的失控感與不斷