如何輕鬆掌握飛盤反手投擲技巧
崇德國中徐銪澤老師
11/07/2024
培養運動習慣有許多好處,不僅能保持身體健康,還能提升心理健康。規律運動有助於減少壓力和焦慮,並增強自信心。尤其在國高中階段,面對課業和生活壓力,運動更能調劑身心。 筆者在國中擔任體育老師,期間接觸了多種運動項目,本文將以飛盤反手投擲及相關教學技巧作介紹,希望能推廣運動風氣。 飛盤運動不需要太多複雜的規則和設備,任何年齡層的人都能輕鬆上手。只需一個飛盤和一片開闊的場地就能開始。此運動可在各種場地進行,不受場所限制,這有助於其推廣。只要學會基本的投擲和接盤技巧,就能參與遊戲,降低了入門門檻。以下是反手投擲的動作要領,課程中可按照五個步驟逐步進行:抓握飛盤:用食指、中指和大拇指抓握飛盤的內緣,這樣可以更好地控制飛盤。站姿:面向目標,雙腳分開,與肩同寬,重心放在前腳。預備動作:身體稍微轉向一側,肩膀和手臂向後伸展。投擲動作:運用肩膀的力量帶動手臂,手腕用力甩動,讓飛盤旋轉飛出。跟隨動作:投