《你可以生氣，但不要越想越氣》
崇德國中李季芳老師
09/05/2022
書名：你可以生氣，但不要越想越氣作者：水島廣子譯者：楊詠婷出版社：仲間出版社出版日期：2020年12月23日 你有「易火」體質，容易「森七七」嗎？ 有一句勸世名言說：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」因為生氣像毒藥傷己身。坊間很多教人不要生氣的書籍，但本書的立論點是從「肯定自己的負面情緒」做起，人有七情六欲，有情緒是正常的，否定情緒是非常不健康的事。 作者水島廣子是專攻「人際關係療法」的精神科醫師，以「重視情緒」作為首要的治療方式，讓患者感受、面對、理解、接納自己的情緒，與自己情緒建立連結，然後在自我訓練下，「有智慧地活用情緒」。第1章：你的「情緒」沒有錯，都是「想法」惹的禍 負面情緒本身並沒有錯，讓我們變得情緒化的原因來自不斷縈繞在腦中「被瞧不起」、「不受尊重」的思考方式，如此會讓憤怒和屈辱感不斷增生，最後失去理性。第2章：每一種情緒，都是真實的自己 「自我肯定感」低落的人往往