提升健身運動行為依附的健走運動
國立臺中教育大學體育學系林靜兒副教授
08/07/2023
運動對身體、心理與認知功能的正面助益，近年來在科學研究中已被證實。然而，即便是如此，國人參與運動動機偏低的阻礙因素，普遍認為「沒時間運動」的比例仍居高不下，可見認知與行為連結的鴻溝依舊難以跨越。事實上，實徵研究告訴我們，若每天無法抽出一段完整的時間來運動，例如30分鐘，其實可以採用累計的方式來進行，例如早中晚各有10分鐘的運動時間；甚或每次6分鐘，整日累計五回合共30分鐘，一樣都有運動的效果。 另外，對於昂貴的運動費用、缺乏適合的環境、器材或設備，個人運動技巧能力的限制，或是缺乏同伴，甚或覺得太累、太冷、太熱、流太多汗等種種不適感，也是阻礙個體從事運動的主要因素。事實上，運動的種類繁多，個人、雙人、團體，互動性或共動性的運動……不勝枚舉，每種運動都有它不同的特性與迷人之處，但不可否認，有些項目的確是需要透過指導、場地器材的配合，甚或具備財力、物力等才有實施的可能性。 因此具備方便性
